慢跑的好处有哪些 跑步前一定要做的热身运动

现在，慢跑似乎成为了一种全*动，不管是学生、家庭主妇、老人还是上班一族，都会抽时间到外面跑上几圈，他们慢跑的时间各不相同，学生和上班族一般会选择夜跑，而老人家则更喜欢晨跑。有不少的朋友会问，到底晨跑好还是夜跑好，其实在小编看来，不管在哪个时间段，只要坚持了都对身体有好处。那么到底坚持慢跑的好处有哪些呢？

一、慢跑有利于预防各种心理疾病，它不仅能够使心脏的血液输出量增加、降低血压，还能促进人体的血液循环。二、慢跑有利于减缓压力，上课或者上班一天之后，慢跑有利于放松心情。如果你此刻的压力非常大的话，不妨到操场上跑上几圈，说不定跑完步之后，就能想到解决方法了。三、长期坚持慢跑可以预防近视，现在越来越多的人因为长时间玩手机、电脑而近视。家长们如果不想孩子近视的话，可以带着他们一起去跑步，在跑完之后眺望远方。

很多朋友都会觉得，慢跑这种有氧运动，不会过于激烈，所以不用做热身运动。可是专家表示，虽然慢跑受伤的人不多，但是还是有的，所以希望大家在慢跑前能够做一些简单的热身运动。比如：压腿、扩胸等等。有些人觉得自己跑步的时间本来就不长了，不想浪费时间做热身运动。可是小编想告诉大家，我们慢跑的初衷都是为了锻炼身体，热身运动也是一种锻炼。如果你因为没有做热身运动而扭伤，要在床上躺上一个月，这不仅浪费钱，还浪费了时间，岂不是更加亏？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】