塑身瑜伽动作有哪些？ 三大方面详细为你介绍

现在很多的女性都会选择练习瑜伽来塑身，今天小编就为大家介绍几种塑身的瑜伽动作，让你健康轻松地拥有好身材。第一个动作是身体前屈的动作，这一个动作看起来很简单，但是它是一个全身性的一个动作，在练习的过程中，主要会是全面拉伸到我们的背部，腹部，胸部，腿部以及手臂的线条。这一个动作的要领是双脚分开，和肩膀同宽。

然后把双臂放在你的身后慢慢地去拉直，和地面保持平行的状态，十指呈紧扣着的状态。然后将你的身体慢慢地往前去弯腰，你的胸部慢慢地去靠近你的双腿，双手则从后方慢慢地举起到上方，这一个过程中都要保持着直立，让你的上半身尽量地往下探，背部有拉伸的感觉，要收腹。慢慢地让你的身体达到一个最大拉伸的状态当中，保持五个匀速呼吸之后。

放下你的双手，慢慢地回归到最初的时候。第二个动作是后抬腿前屈，这一个动作比较难，练习起来是需要一定的锻炼基础的，所以初学者就不要尝试这一个动作了，首先站直你的身体，慢慢地弯下你的上半身，双手在地面上撑着，将你的左腿抬起来成一条直线，收腹，坚持五个呼吸，然后让另外一条腿进行同样的动作，如果平衡力不够好的人在一开始的时候选择贴墙来练习，或者是找别人来帮忙，不要勉强。第三个动作是抬腿侧撑，这一个动作十分具有舒展性，可以运动到全身。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】