减肥食谱有哪些？ 一周瘦身食谱让你快速瘦身

对于一些吃货来说，拥有一个吃不胖的身子是最好的，但是往往越吃越胖，喜欢吃的同时又无法忍受自己肥胖的身材，许多女生心里的想法都是这样的，那么要如何才能吃的开心的同时又能瘦身呢？其实方法是很简单的，并不需要你绝食或者忌口，只要按照以下一日三餐是食谱，保证让你7天内快速瘦上10斤哦！想要尝试的妹子赶紧来看一下吧！
要想减肥，首先晚餐应该在6点前吃完，休息半个小时后可以跑步小号体内的卡路里，跑步能够坚持半个小时以上效果是最佳的，这样的减肥效果是最快的。
现在小编就为大家介绍7天的减肥食谱
第一天：
早餐：葡萄干少许，酸奶一杯，全麦面包两片
午餐：青菜米粥

做法：选择你喜欢吃的青菜，洗干净切成小段，将米淘洗干净加上适量的水，将青菜和大米放入锅内小火煮20分钟即可。

晚餐：水煮青菜

第二天：
早餐：豆浆+全麦面包+鸡蛋一个
午餐：番茄鸡蛋花汤
晚餐：生菜沙拉
第三天：
早餐：牛奶+馒头+苹果一个
午餐：蒸鱼片
晚餐：水果沙拉
第四天：
早餐：水煮鸡蛋+凉拌萝卜丝+黑米红豆粥
午餐：芹菜炒墨鱼
晚餐：白灼青菜一碗或生菜沙拉一份
第五天：
早餐：咸鸭蛋+红薯米粥一碗
午餐：菊花玉米须粥
晚餐：皮蛋瘦肉粥一碗
第六天：
早餐：水饺10个+一杯姜茶+一个橙
午餐：燕麦粥
晚餐：小米粥一碗+香蕉一根+馒头一个
第七天：
早餐：蒸水蛋+苹果
午餐：丝瓜炖豆腐
晚餐：炒豆腐+香蕉