脊柱侧弯自我矫正法简单恢复健康 白领与学生易产生此类问题

现代人喜欢久坐不爱运动，越来越多的人发现自己出现了脊柱侧弯的状况。尤其是经常久坐的白领女士和学生们，较为容易脊柱侧弯。如果不及时加以治疗，会使得侧弯问题越来越严重，影响形象之余，还会影响日常行为动作，如走路不平衡等，严重的会出现腰疼、瘫痪，骨架错位导致的心肺不舒服。我们可以向医院寻求治疗方法，使脊柱回正。

同时，在日常中也有不少自我矫正脊柱的方法。让脊柱回正并不是很简单且快速的事情，需要我们一天一天坚持正确的姿势，已经主动去进行自我矫正才会有效。自我矫正法主要是几个重复的做操动作。它要求我们每天都要坚持做。其具体有以下几种可以矫正脊柱的方法：动手臂法、直立法、侧卧运动法。动手臂法要求我们像举铁一样动手臂。

上臂平举，与肩膀同一直线，小臂垂直下垂，连续上下运动十次左右。这个可以锻炼上部脊柱，主要针对高低肩的患者。直立法则是要求我们贴墙直立，直立之前要看站姿是否正确，按正确的站姿站十分钟到半小时，对矫正整个脊柱有帮助。

侧卧法，即我们需要躺在床上，把脊柱弯曲方向的一边侧卧在下，坐提腿动作，腿与床的角度越大，矫正的效果越好。还有一种方法，直立坐在床板上，缓慢而有节奏地转动上升，向没有侧弯的一边重复转体动作。