晚上吃水果能减肥吗 你可能不是真的了解

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水果酸甜可口，脆嫩多汁，几乎没有人不喜欢吃它们。水果多种多样，营养丰富，对于爱美人士来说，吃水果就是天然的保养方法，能够让自己青春永驻。很多减肥的人情愿不吃饭也不能放弃吃水果，那么，晚上吃水果能减肥吗？这个问题并不只有一种答案，要按实际情况来回答。下面就来详细了解一下。

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肥胖的人大多都有便秘的问题，便秘以后，人体消化功能减弱，对于食物中的脂肪分解能力减弱，这样就会让大部分的脂肪囤积在体内被人体吸收，造成肥胖。很多水果都是有润肠通便的功效的。吃水果以后，可以让肠道得到滋润，进而让体内的宿便排出体外，让人的体重减轻。

另一方面，没有了宿便对肠道的侵害，肠道更加健康，消化功能也就更好，自然能够快速分解摄入的食物。所以说吃水果可以减肥。但是，吃水果减肥也是需要分时间短的。

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晚上的时候，人的消化能力会相对弱一些，这个时候人不宜摄入过多的热量，不然就会造成热量过剩。水果的热量虽然不高，但是有很多水果含糖量比较高，晚上吃也是会发胖的。如果想要通过晚上吃水果来减肥。首先，我们要确保自己选择的水果含糖量不是很高，而且容易消化，含有比较多的纤维素。

晚上如果吃水果就尽量不要吃饭，用水果代替主食，减肥效果更显著。晚上吃水果时间不宜太晚，尽量6点钟之前吃完。