瘦肚子睡前床上运动图解 学会这几招轻松甩肉

现如今的生活方式，让很多人都长出了一个大肚子，尤其是一些经常坐着不动的上班族，肚子上的肉几乎是一圈一圈的，这让很多爱美的女性非常苦恼，难度小蛮腰就真的与自己无缘了吗？不用担心，下面提高几个简单的小运动来帮助大家瘦肚子，而且躺在床上就可以做，让你轻轻松松甩肉。

首先介绍的是平板支撑，这是一项看似很简单，做起来却非常艰难的运动，尤其是对于女生来说，刚开始做的时候，可能仅仅只能坚持十多秒，但是它的瘦身效果却是非常好的，尤其是瘦腰腹部，能够充分锻炼到腰腹部的肌肉。妹子们每天晚上睡觉前不妨试试，当你能够坚持一分钟的时候，想必你的肚子已经瘦了一圈了。

接下来的动作也比较简单，平躺在床上，身体放松，两只胳膊紧挨着身体放在两侧，两腿微微张开，保持两脚的位置与肩同宽，接着慢慢抬起臀部，使双腿、背部都离开床面，如果有可能的话，尽量使肩膀也少接触床，在做这个动作的时候，会觉得肚子和腰部紧绷绷的，这正好说明动作比较到位。

第三个运动，平躺在床上，双手放在后脑勺位置，然后慢慢使背部离开床面，同时微微抬起双腿，使一条腿往腹部位置蜷曲，上身尽量抬高，用胳膊肘去触碰膝盖，记住是左胳膊肘碰右腿膝盖，右胳膊肘碰左侧膝盖，这个动作做起来也会感觉腰部酸痛，刚开始不要做太多，身体适应后慢慢加量。

还有一个运动，平躺在床上，双腿伸直，双手举过脑袋后伸直贴在床上，接着同时抬起双腿和双臂，用手指去触碰我们的脚，当手脚接触时，要保证只有臀部这一个支撑点是与床接触的。这也是一项非常好的瘦肚子运动，每天晚上坚持做，相信不久肚子上的肉没有了，马甲线也会慢慢出来的。