拉韧带能长高吗 这样做更加有效

一、拉韧带是什么？

拉韧带其实是通过做一些动作来拉伸舒展我们双腿上的韧带。一般在我们跑步前，或者进行某些激烈的运动前，都需要我们做一些热身准备运动来放松我们的身体，并且伸展我们的韧带，这样可以避免我们的韧带因为突然剧烈的运动出现拉伤的情况。

二、拉伸韧带可以长高吗？

首先，关于身高的问题，很大程度上是取决于先天的遗传基因、后天的营养补给所决定的。当然运动锻炼也是影响身高的关键因素。如果是未成年的青少年，能够在营养元素充分补给的前提下，加上适当的锻炼，再经常做一些拉伸韧带的动作，这样是有助于长高的，而且，效果会比成年人做这些动作更加显著。

而如果是已经成年的朋友，就是如果想通过拉伸韧带来长高，基本上效果会很微弱。因为成年人的骨骼基本已经定定型，在身高方面很难再有所改变，不过在平时长时间做一些拉伸韧带的动作，长高这方面可能还是有点效果的，只是没有未成年人做这些的效果明显。但除此以外，拉伸韧带对于身体健康这方面还是很有好处的，增加身体的柔韧，不再那么僵硬。

三、拉伸韧带的动作有哪些？

1、可以借助比如栏杆这些有一定高度的物体，先把右脚水平地搭在栏杆上，这时的左腿应该要笔直站立在地面，注意一定要伸直。然后头部往右腿的方向靠拢，一般是要做到头部贴在右腿上，但可能很多人一开始都做不到，但尽自己的能力就好，慢慢练，不需要一蹴即就，总会做到的。

2、比较常见的动作还有，我们的双腿合并站立，身体一定要保持笔直，接着我们的双手往地面的方向压，或者双手抓住我们的脚踝也是可以的，但注意的是，无论什么时候我们的双腿一定要保持笔直，不能弯曲。坚持5-10分钟就可以了。