正确走路姿势瘦腿图片 教你几招轻松瘦腿的小技巧

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夏天到了,腿还没有瘦下来裙子短裤怎么穿?着急的MM已经在实施各种减肥方法了吧,可有时候,拼命减肥却不一定能收获修长美腿。看看身边的朋友就知道啦。

正确走路姿势瘦腿图片 教你几招轻松瘦腿的小技巧

夏天到了,腿还没有瘦下来裙子短裤怎么穿?着急的MM已经在实施各种减肥方法了吧,可有时候,拼命减肥却不一定能收获修长美腿。看看身边的朋友就知道啦,有的人身上肉肉的,双腿照样修长漂亮。所以说腿的粗细和身体的肥胖有关系但却不一定完全相关。想让自己的双腿更美,除了减重、针对性塑形锻炼,还要什么需要注意的呢?小编分享不为人知的瘦腿小细节,教你走出纤长美腿。
有的人体重标准,腰细胳膊细上身都细,双腿却肉肉的。为了减掉不够完美的腿部赘肉,节食运动都试过了效果却不怎么样。问题是出在哪儿了呢?小编这就来提醒大家。双腿最大的日常作用就是支撑人直立行走,不管是健身族还是御宅族,每天总有步行的时候。如果在这个时间里走路姿势不对,腿部肌肉自然会有相应的变化。相反如果能注意步行的姿势,腿部线条也会在不自觉间变得紧实纤细。正确的走路姿势 1:身体躯干核心发力 腿部打直
正确的走路姿势之前保持正确的站姿。抬头挺胸瘦腹,躯干的核心肌群腰部、臀部发力,带动大腿,继而带动小腿动起来。走动的时候整个人有种向上提升的感觉,就好像自己是个提线木偶,头顶有人拉着。腹部的肌肉微微紧缩发力,自然而然的带动腿部肌肉运动。


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    在这个状态下,双腿迈开是能自然伸直的。一开始可以尝试迈大步,让自己习惯腿部打直的发力方式。
    正确的走路姿势 2:重心在脚中间 腿部受力均匀
    不管是穿运动鞋还是高跟鞋,都是把重心放在脚的中间,也就是足弓的位置。落脚轻盈,脚跟先着地,触地位置迅速经过脚中间到达脚趾。可以把自己的脚底想象成一个皮球,每一步都迅速的在地面滚过去。掌握重心很重要,走路的重心对了才能保证腿部受力均匀,避免局部肌肉过于发达。


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      正确的走路姿势 3:脚尖正对前方 膝盖微微摩擦
      要避免外八字或内八字注意脚尖正对前方,既不向外也不向内,走路时膝盖的部位微微摩擦。总之,想要达成瘦腿的目标,首先当然是要均衡减肥,避免脂肪堆积。同时注意养成良好的走路姿态,让双腿均匀受力,以免出现局部肌肉发达的情况,破坏腿部线条美感。
      瘦腿小TIPS:水中行走
      除了注意走路姿势,每天晚上放松腿部肌肉,配合适当的腿部针对锻炼能让你的双腿线条更加完美。如果有时间去游泳,不妨尝试一下“水中行走”的锻炼方法。游泳是一项全身性有氧运动,但对大腿的使用不是太多。如果想在游泳池中锻炼腿部肌肉,可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼,这种效果是在平地上很难达到的。