走路消耗的热量很多 让你可以健康减肥

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走路人人都会，因为这是我们每天都要做的事情，除了一些特殊的情况，一般人都是从一岁就开始走路，因此对走路是非常熟悉的，现在很多人把走路作为一种减肥方式。

特别是快走，是一种很健康的运动，中老年的人很喜欢快走锻炼身体，因为这些运动强度不大。快走有时间要求，也要达到一定的量才能有减肥效果。走路的好处是巨大的，可以锻炼身体，也可以瘦身。经常走路的人患病的几率也小，这是一种不花钱也不占地方的运动方法。

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1.走路消耗的热量是多少？

走路消耗的热量也是可以计算的，现在手机上的功能很多，可以计算每天走了多少步，消耗了多少热量。每天步行一小时可以消耗掉大约5000卡热量，不过因为热量消耗和走路速度相关，因此每个人的热量消耗是不同的。走路也可以锻炼我们腿部肌肉。

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2.走路的注意事项

可能大家都会发现，每个人的走路姿势是有很大不同，有些人斯文走路姿势存在很多问题，比如外八或者内八的走路姿势，这样走路会让腿部变形，因此大家要改正错误的走路方式。走路的时候要把腰背部挺起来，脚尖要向前，脚掌发力。

此外，我们也应该适当的在摆动手臂，穿上舒适的运动服和运动鞋，这样能保护双脚，使我们走路更方便，走路时需要保持正确的姿势，如果我们有减肥的计划，每天饭后走路非常好，这样对瘦身有帮助

总之，体重大、身体弱的人选择走路减肥是很合适的，这是一种不剧烈的减肥运动，效果比较好。走路的好处很多的，不但可以燃烧脂肪，也可以健身，如果出行方便的话选择走路是非常好的。