小腿肌肉怎么减 掌握这三个技巧就够了

来源:图虫作者:-

相信生活中的几乎所有爱美的女孩子都拥有同一个烦恼，那便是肌肉型的小腿。小腿肌肉过于发达，导致原本美美的大长腿看起来略显逊色，这让她们非常苦恼，也都希望自己能够通过一些方式减掉小腿的肌肉，接下来小编就为大家安利一些方法，让大家轻松甩掉腿部肌肉。

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1、拍打小腿

一般情况下，拥有肌肉型的小腿是非常结实的，所以每次运动之前一定要通过拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张感。首先坐在地上，接着再抬起一条腿，利用拳头轻轻拍打小腿大约200下即可。也可以从脚踝的部位开始，接着左右手同时拧小腿的肌肉，就如同拧干抹布一样，每条腿拧三分钟左右即可。

2、按摩放松肌肉

按摩也分为不同的方式，今天小编给大家介绍一种摩擦式的按摩瘦消退肌肉的方法。首先在小腿涂抹上乳液，接着利用手指在皮下脂肪比较多的地方用力地按摩。接着再在膝盖的周围再集中按摩，这样子便可以帮助大家渐渐消除小腿部分的肌肉了。

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3、拉伸双腿

当腿部的肌肉变得比较松弛之后，减掉这部分的肌肉就比较轻松了。只需要坚持对小腿做拉伸的动作，双腿自然而然就会逐渐变得更加修长了。拉伸动作也十分简单，只需要坐在地上，接着将双腿放平，然后放松十五秒，接着再将另外一侧的脚掌尽量地向上翘起即可。这个时候就会感觉到小腿肚酸酸的，再坚持十秒左右即可。