陈意涵晨跑十公里倒时差 跑步减肥正确方法

陈意涵英国倒时差，晨跑十公里，元气少女的名称并没有白叫！仅用了54分钟11秒，陈意涵就完成了9.55公里数，跑步耐力比一般的女生都要强。仅用于12%体脂的陈意涵，是怎样保持身材的？如果你也想要减肥，可要好好抓住跑步这几要点。

1、衣物要专业

并不是要大家购买多昂贵的跑步装备，而是适合自己的才是最好的。尤其是鞋子和衣物，这两者都是至关重要。选择鞋子的时候最好是专业跑步鞋，以减少缓冲和透气舒适是最好的，然后衣服也要是速干型的，这样才不会湿哒哒的闷着难受。

2、跑步姿势

大家以为跑步就是随便动起来？那就错了。跑步的姿势要考虑到腿部、脚底和手臂动作，最好做好脚底先抓地然后再全脚底触地。在跑步的时候，不能含胸驼背，双手要微微握拳前后摆动，这样可以掌握跑步的节奏，更好的投入到运动中。

3、热身运动

不管是跑步前还是跑步后，大家都要做热身缓冲动作。运动我们的身体都需要一个适应过程，如果没有做热身准备，关节处就会显得生硬，比较容易受伤。而运动结束后，不要立马就坐下来休息，可以适当的走一下路，慢慢的放松肌肉。