运动减肥方法 学会这些让你轻松享瘦

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1、游泳减肥方法

夏天就快到了，很多朋友都会开始去游泳池游泳，以此来达到一个消暑的作用，但是很多的朋友可能不知道，有勇气说也是一个很好的减肥方法。而且在各种各样的减肥方法中，比较理想的减肥方法可以说就是游泳了。

游泳作为一种有氧运动，它所能消耗的热量相对来说也会比较多。这是因为水本身的传热性就会比空气要好很多，是空气的二十八倍，所以也就是说，我们在水里停留八分钟所消耗掉的热量，相当于我们在室内运动两小时所消耗的热量，所以说它是比较理想的一种瘦身方法。

除此之外，游泳还能够使我们的身体得到一个充分的锻炼。在我们游泳的时候，我们需要做到手足并用，这样子的话就能够使我们全身的关节和肌肉均匀地协调起来，使我们的各个部位都得到舒展，从而也就能够使我们的身体变得更匀称。

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2、变速跑步法

相信很多朋友在平时的时候都会经常去慢跑，一般情况下，我们在慢跑的时候都是保持着同一个速度，也就是一个匀速的状态，但是其实变速跑步能够使我们消耗更多的脂肪和体内的糖分，所以如果是想要快速减肥的朋友，这会是一个很不错的选择。

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3、跳绳减肥法

提起跳绳，相信很多爱美的女性朋友并不陌生，从科学的角度来算，跳绳十分钟所消耗的热量相当于慢跑半小时，所以如果有不喜欢跑步的朋友可以尝试下跳绳。