倒立的好处和禁忌 健身瑜伽经典姿势

来源:站酷

倒立其实对于很多爱好健身还有经常练瑜伽的人来说，是一件非常简单舒服的事情。因为倒立这个姿势只需要用到自己的手臂力量去支撑，所以只需要有一片干净空旷的地方随时就可以练起来。即使对于很多新手来说，也只需要再增加一堵墙作为支撑也足够了。

况且，别小看倒立这个小小的姿势，它里面蕴含的好处可多着呢。

第一个好处相信大家都知道，倒立非常有利于我们的血液循环。我们平时都是习惯性地直立行走，不过其实我们的血液是横向流淌的，直立行走反而改变了我们血液的流淌方式，这其实很容易造成我们的大脑供血不足，因此就会导致大脑疲劳。而倒立这个小小的动作，就可以改变我们血液循环的方式，从而改善我们大脑的供血状况，让我们的头脑有活力。

而且倒立还可以缓解我们的肌肉疲劳的情况。直立行走需要更多地使用到我们腿部的肌肉，而倒立就像小编上述所说可以促进我们的血液循环，这就促进了我们腿部的肌肉得到放松，避免肌肉劳损的情况发生。

不过虽然说倒立有那么多好处，有些事情还是要注意的哦。做倒立动作不要放在刚吃完饭之后，因为刚吃完饭胃部还没有完全消化食物，如果做起了倒立姿势很容易导致胃液倒流，更甚者会让人产生想吐的感觉。而且倒立这个动作不是给患有高血压，有脊椎病的人练习哦。