瘦身运动有哪些  几个诀窍帮你高效燃脂

我们都减肥瘦身的方法有很多，比如节食、吃减肥药、喝中药、喝茶等多种方法。可能很多爱美心切的人都会去一一尝试，但往往效果总是差强人意，达不到预期的完美效果，令不少人表示烦恼的。

其实，从医学上来说，运动就是较好的减肥方法，它不仅可以帮我们燃烧体能多余的脂肪，还等锻炼出健康体魄，为你塑造性感的小身材。因此，下面小编教大家如何健康运动。

1、跑步。跑步是一项简单的瘦身运动，它不仅可以锻炼腿部的肌肉，让你的“大象腿”变成纤细修长，还可以促进血液的循环，增加体内的基础代谢。如果是夏天建议大家可以选择早上的时候去跑步，因为早上的空气是一整天中较为清新的时候，而且阳光柔和，你还不用担心自己的美白肌肤会被晒黑。如果是早上没有时间的也可以选择下班再来跑也可以。

2、游泳。作为一项健康的有氧运动，特别适合用来减肥的了。尤其是炎日的夏天，大汗淋漓的户外跑步，只会让自己的全身黏糊糊的，好不舒服，恨不得马上就冲凉。那么，游泳就是你不错的选择。而且游泳的阻力大于空气，消耗的热量会比一般的运动还要多，还可以增加肺活量，塑造你的身体的曲线。

3、骑车。如今，很多人出来工作以后就很少骑自行车了，大部分的交通不是打的，就是坐公交，运动量少之又少。因此，有空的话还是骑一下车会比较好，不仅低碳环保，而还能瘦身。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】