肌肉撕裂怎么办 教你正确的处理方法

运动的时候就算再怎样小心也是很容易受伤的，肌肉损伤的情况很常见，一般的拉伤只要休息好很快就会恢复，但如果发生了肌肉撕裂，那就要重视起来，要正确处理，否则会造成很严重的后果。遇到肌肉撕裂的情况时我们该怎么处理？

有几种方法可以判断你是否肌肉撕裂。如果受伤部位出现撕裂的疼痛感，而且很快就肿胀。触碰受伤部位会感觉突出或凹陷，还能看到皮肤有淤血，如果有这些情况基本上就算肌肉撕裂了。

1.冷敷

肌肉撕裂后，轻轻用力也会很痛苦。因此，不要继续进行任何活动，要休息好，会引起痛苦的运动要避免。在受伤部位敷上冰块，也可以用冰轻轻按摩每天敷两次。

2.包扎

可用医用绷带在疼痛部位包扎，冷敷后，在肌肉松弛的情况下，用绷带包扎受伤部位是好的，这是至关重要的一步，防止肌肉在活动的时候重复损伤。如果伤势严重，把受伤的地方放到较高的位置，可以服用一些药物缓解疼痛，也可以在受伤部位敷一些药以减轻疼痛。

3.物理疗法

冷敷两到三天肿胀护消失，但不说明撕裂的肌肉已经愈合，此时不要继续冷敷，要改为热敷，这样可以促进受伤肌肉的血液循环，再加上按摩肌肉，使其放松。你也可以做一些帮助恢复的运动，比如动感单车。

这些就是肌肉撕裂后的处理方法，其实肌肉撕裂及时找医生处理是更加好的，运动前，充分拉伸你的肌肉，可以慢跑一段时间，让身体充分放松，这将减少肌肉撕裂的机会。