脖子疼怎么办 3个方法让你远离疼痛

很多人在日常生活中都不注意细节，这样可能会导致身体伤害。事实上，人只有在身体的某个部位有疼痛感的时候，才会感觉到它的重要性，那种感觉很痛苦的。因此，我们必须每时每刻都要注意自己的身体，避免给带来不必要的痛苦。

有些人晚上睡觉时不诚实，总是喜欢翻来覆去，这种睡眠模式很容易就会落枕，尤其是一些不依赖枕头的人。当他们睡醒时，会感觉颈部僵硬，不能转动，轻轻扭一扭都疼得无法忍受，这就是不好好睡觉造成的。

长时间玩电脑前或手机，而且保持一个姿势太久，也是导致我们脖子疼痛的原因，特别是一些缺乏锻炼的朋友，很容易导致颈部疼痛。如果我们做了很长一段时间的事情，脖子就会形成一个特定的记忆，当我们不再这样的时候，就会发生颈部疼痛。

颈部疼痛的原因也出现在我们做大动作中。有时，我们在干一些粗重活的时候，扭头的动作如果过大，导致颈部迅速弯曲，引起扭伤。

治疗脖子疼的方法

1.肩膀和颈部运动

将你的头部向你的左肩靠拢，你的左手从头顶摸右边的耳朵，右手按在你的右肩上面。然后试着把你的头轻轻向左边拉，坚持2分钟然后把头歪向右肩，做同样的工作。这样的肩颈保健操对于脖子的锻炼很有效。

2.做按摩理疗

我们坐在凳子上，医生站在一边，按脖子上的风池、肩井、肩外俞、颈中、落枕穴。这样坚持每天按30分钟是很有效果的。

也可以用你的大拇指在脖子推拿，拉直你的肌肉，然后来回反复几次。经常用你的拇指按压脖子疼痛的位置。这样可以消散积聚的疼痛。

3、饮食疗法

因为颈部疼痛也可能是颈椎增生或者骨质疏松症，所以应该吃富含钙、蛋白质多的食物。钙是骨的主要成分，牛奶，鱼，猪骨，大豆，黑豆都是很好的食品。