跳绳的好处和坏处     快速减脂

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首先，讲一下跳绳的益处。跳绳的益处一使可以充分的消耗身体内多余的脂肪，瘦下你身体的赘肉，使你的身材看起来更加苗条，更加有曲线美。现在人生活忙碌，喜欢吃煎炸食品或者是速食快餐，这些东西会导致脂肪的积聚，血脂、血糖的升高。这时候，在下班或者是放学，找一块空地，拿起跳绳，一起来锻炼你的身体，也可作为家庭活动，促进彼此间感情。

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跳绳的益处二可以提高自身的免疫力，促进身体的发育，增强某些系统或者是器官的功能。在跳绳的时候，全身的肌肉都在活动，你的大脑也在活动，这时候大脑很活跃，你想问题也会很清晰，想问题也会很透彻，所以，跳绳也会促进你的大脑发育以及提高大脑思维能力。跳绳的时候，身体内各个系统在不停的运作，你的细胞也很活跃，可以增加细胞的活力。

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跳绳的益处三是可以预防多种疾病。例如：高血压、高血脂。跳绳也可以放松你的心情，可以减压。跳绳的坏处一是有些人选择在清晨，清晨的时候温度低、空气质量差，在这时候进行跳绳不利于身体排毒、发育。跳绳的坏处二是过于肥胖的人跳绳会更加容易损伤到膝盖和裸关节，所以，如果太肥胖的人根据尽量不要选择这种方式来进行减肥，可以选择跑步。

进行跳绳要做好这些准备，你要穿适合的鞋子和运动服，在跳绳之前要做好准备活动。跳绳时候要选择你适合的场地。