肚子上的赘肉怎么减 4招拥有平坦腹部

　　一块平坦的腹部能让你穿上最喜欢的紧身衣服，而且特别自信。但是小肚子难以摆脱，稍微吃些东西进去，就会凸起来，显示自己的存在。肚子上的赘肉怎么减？国外健身美女教练推荐4妙招，让你拥有平坦腹部。

　　1、去健身房

　　美国有研究表明，女性在健身房运动的时候，腹部脂肪细胞的减少大约18%。并且每周慢跑20英里，燃烧腹部的脂肪则会更多。

　　2、坚持做仰卧起坐

　　仰卧起坐能拉动你的前蜷缩肌肉，将腩肉转化为肌肉。正确的仰卧起坐姿势为：仰卧，手放在头后面，但是不要用力抱头起来；交替接触每肘膝盖相反。

　　3、饭后站立

　　每次吃完饭后，要下意识的站立，尽管不走动，但也不要坐着玩手机、看电视。饭后站立能避免刚吃进去的食物堆积在腹部，时间久了就会出现一层层肥肉了。

　　4、喝瘦身茶

　　清肠排毒的瘦身茶，平时可以适量的喝一下。因为茶内特有的酶会帮助消化，通畅润便。切忌不要盲目买减肥茶，推荐到中医处咨询，搭配适合自己的减肥瘦身茶。