瑜伽动作全面讲解 助你轻松塑身

瑜伽，是一项历史非常悠久的运动，最早来源于古印度，可以说已经有了将近5000年的历史，形成了一套属于自己的体系。当然，直到今天，它仍然非常流行，并且有更多的人加入到瑜伽的练习中。其实，这也是因为做瑜伽对我们来说实在是有太多好处了。

首先，练习瑜伽可以让我们更加的平和，找到属于自己的内心的平静。因为，瑜伽是一项需要全身心的集中，并且放松下来的一项运动。同时，我们在练习瑜伽时常常需要深呼吸，用全身上下来做运动，在呼吸之间也将我们的废气排出了许多，让我们变得更加美丽有光彩。

此外，瑜伽非常注重挺直你的背和脊柱，长期坚持，可以让你站得更直。整个人看上去也会更加自信、有气场。通过练习瑜伽，我们整个人的气质都会得到改善。

那么，瑜伽应该如何学习呢？下面，我给大家介绍几个基本动作。当然，再练习之前，我们首先要选择一个安静的，可以集中注意力的地方，比如说家里。瑜伽最基本的动作就是祈祷式，这也是一个准备活动。它要求我们整个人要站直，双腿并拢，双手合于胸前。将全身都放松起来。

下一个动作要求我们将双手伸过头顶，并且保持聚拢状态。这样能够尽可能的拉伸我们的肌肉。后一个动作要求我们用两只手去碰地，尽可能可以向地面延伸。这个动作可以很好的锻炼我们的柔韧性，对身体很有好处。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】