成都泳装美女温泉中练瑜伽 懒人瘦身瑜伽三动作

　　成都泳装美女温泉中练瑜伽，凹凸有致的身材，让围观的市民大饱眼福。瑜伽作为一种轻松时尚的运动，越来越受到大众的喜爱。在放松身心的同时，还能塑造身材曲线。推荐懒人瑜伽三动作，让你拥有理想中身材。

　　祈祷式

　　具体做法：双腿并拢站立，身材挺直；双手合掌放置胸前，放松你的身体，保持匀速的呼吸。

　　好处：这是锻炼瑜伽的第一步，有助于身体放松，更好的进入瘦身瑜伽中。

　　展臂式

　　具体做法：双腿并拢站立，身材挺直；双手合掌，举过头顶；身体和头部微微向后倾；放松你的身体，保持匀速的呼吸。

　　好处：伸展你的身体，在身体向后倾的同时，拉伸你的腰腹，有助于脂肪的燃耗；尽量伸直手臂，有助于手臂肌肉的锻炼。

　　树式

　　具体做法：双腿并拢站立，身材挺直；双手交叉反转伸直，举过头顶；单脚站立，脚掌紧贴大腿根部。保持姿势不要左右晃动。

　　好处：消除腿部脂肪，纠正驼背。