女星瑜伽姿势惊人 双人瑜伽甜蜜又减肥

　　女星瑜伽姿势惊人，和老公一起示范高难度双人瑜伽动作。照片中女星穿着比基尼练瑜伽，和老公合体，瑜伽姿势惊人。瑜伽自普及后，演变出不少的锻炼方式。双人瑜伽不仅能增加锻炼乐趣，还能为双方带来亲密感。推荐两个双人瑜伽动作，拉上你的老公或者男友，感受亲密带来的减肥效果。

　　一、同船共渡

　　这个动作主要是拉伸双方的腰背和腿部肌肉，有效缓解日常久坐不动的职业病。需要双方都有较好的平衡感，有助于增加彼此的默契。

　　做法：首先面对面坐着，之间距离一个身位；先是反握对方的手腕，将自己的双腿并拢，对准对方的脚底后，缓缓的向上伸直；直到腿部和地面呈大于45°的角度。

　　这时候整体动作如图上所示，双方要保持腰背挺直；在吸气时拉长颈椎，呼气时放松肩膀，如此循环8次。

　　二、背腿伸展

　　这个动作主要是南方弯腰卷缩，女方后仰紧贴男方背部，双方交替进行，舒缓腰背僵硬的肌肉。

　　做法：男方位于底下，双腿并拢屈膝，臀部坐在大腿上面，然后向前俯卧，用手肘支撑地面；同时女方背向男方屈膝跪地，开始向后仰腰部，尽量紧贴男方的背部，伸直的双手要穿过男方的手腕之间。

　　保持动作10秒钟后，再交替进行。