必知俯卧撑锻炼什么 做个瘦身达人

俯卧撑，顾名思义就是用手支撑身体进行俯卧动作。俯卧撑的难度不大，但是需要较强的平衡性与臂力，如果这两者力量不足的话就很难做俯卧撑。做俯卧撑跟做别的健身动作相似，可以锻炼很多地方，长期坚持，也可以瘦全身。

俯卧撑集中锻炼手臂、腰部以及胸部肌肉。在现实生活中你可以看到很多健身达人都拥有着一对诱人而强大的胸肌，那很可能是通过俯卧撑而锻炼出来的。在这里，我想说一下，俯卧撑和别的健身动作一样，需要我们长期坚持才可以见到效果。

在做俯卧撑时，我们的手臂需要支撑我们整个身体，而在进行上下交替时需要我们的胸部以及腹部强有力地支撑，在下沉时缓缓吐气，在上升时缓缓吸气。两者需要一个特别缓和的交替过程才能保证身体足够平衡。注意的是，我们的手不是僵硬不动的，要随着身体的变动而变动。

到这里肯定就会有人想问，那么做多久的俯卧撑才可以见到成效？我的建议是做够一个月以上，如果是刚开始入门，建议一下子不要做太多，可以选择分为很多组，一组只做几个，因为一下子就做很多俯卧撑的话很容易造成肌肉伤害。

在进行俯卧撑之前建议给自己做一下身体检测，看看自己的精力是否充足，手臂上是否有很明显的大伤口，自己所处的场地是否适合做俯卧撑等等。做完俯卧撑之后建议及时补充维生素以水分，做一些舒缓动作来缓解肌肉紧绷。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】