减肥运动食谱 不用节食也能越来越瘦

减肥是一个非常需要毅力的活动，不仅要管住自己的身体天天坚持运动，还要控制好自己的食欲，不能轻易被食物俘获。一次的运动以后，一顿火锅就能把刚跑完消耗的能量全部连本带利补充回来。那么有什么是适合运动完以后吃的呢？要能吃饱还能保证身体健康的运作。

燕麦是一种非常好的食物，它含有的热量较低，而且能给你非常强的饱腹感，虽然他的味道不太好，但是他很有营养，它里面的膳食纤维还能促进肠道蠕动，可以起到清理肠道的作用。并且燕麦中还含有一种物质，能够降低血液中的葡萄糖含量，能有效的控制肥胖以及心血管疾病。

香蕉也是一种减肥的上好食物，他同样能给你很强的饱腹感，并且香蕉中富含大量的钾元素，能防止抽筋，它可以和燕麦一起煮，由于燕麦本身是没有味道的，所以并不好吃，但是香蕉可以增加它的甜味，又不至于糖分太多。

在减肥的时候，吃豆腐也是很好的选择，豆腐中有丰富的蛋白质，能给我们补充足够的营养，但是豆腐中的能量也不高，能给我们提供饱腹感，但是不会发胖。

如果运动过后想吃肉类的食物，鸡胸肉就是非常好的选择了，鸡胸肉的脂肪含量少，它的热量是所有肉类里面非常低的，并且它的营养丰富，虽然肉质比较柴，口感不好，但是它是不少人减肥餐中常见的身影。