早上晨跑佳时间 正确的健身方式

早上进行晨跑是对生活十分健康养生方式，可以改善人体的生理机能，提高免疫力，使得精神更加饱满。不过，对于早上晨跑最佳时间还是有很多人不知道,所以注意晨跑的时间是很重要的。

有的人认为晨跑是越早越好，所以很多人起的特别早，天还没亮就去了，其实不然，早上太阳没出来时，空气中的含氧量其实不多，空气不是很新鲜，不利于身体的有氧呼吸，而且太早了路上没人安全不能保证。

早跑的最佳时间就在太阳刚出来之后的一个小时内。晨跑时要求穿着宽松透气的服饰，一般穿运动装即可，有利于皮肤的出汗呼吸。而鞋子也是很重要的，大多人都会选择运动鞋或是轻步鞋，轻快自然。

晨跑的地点，大多选在距离家不远的地方，最好选择空气好的小公园里，车流量较少，而且植物茂盛进行光合作用可以净化空气。环境美丽也可以感染愉快的心情，带来一天好气色。

早晨的时候，人体的血液心率都是处于恢复运转的过程，所以不适合激烈的运动。晨跑的速度要慢，进行慢跑最好。慢跑前做一些拉伸运动，而晨跑后尽量走动二十分钟，调整心跳速度，有利于瘦身塑形。

晨跑时要注意的调整自己的姿势，双手握拳，双臂自然的摆动，腿部不要抬的过高。晨跑是可以跳动全身肌肉的运动方式，很适合身体减肥，特别是一些女生。晨跑过后再吃饭过二十分钟再吃饭有利于保持身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】