低脂肪食物表 让你吃的健康瘦的迅速

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吃饭需要计量热量和脂肪含量，听起来是不是很麻烦。但是这样的做法却能够帮助你维持完美的体型，而且能够给你非常健康的身体。在现代社会，很多人的身体都不好，就是因为热量和油脂摄入的太多，导致经常感觉疲乏和不适。

一、菌类

要说到什么食物的脂肪比较低，那么菌类肯定是当仁不让的。蘑菇的营养成分很丰富，且没有脂肪，在为你提供充足的营养的同时还能减脂减肥。而且很多菌类的口感和肉类很相似，所以受到了很多人的喜爱。

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二、蔬菜

蔬菜中自然没有什么油脂，热量非常低。几乎所有人都知道黄瓜和西红柿能够起到非常好的减肥效果。晚上可以用黄瓜和西红柿作为代餐食用，在饱腹的同时也避免了摄入过多的脂肪，是非常好的减脂食物。

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三、水果

柚子的糖分含量虽然比较多，但是其中的纤维素也比较丰富，所以也是低脂肪的食物之一。可以每天食用，但是并不是所有的水果都像柚子一样，像牛油果和榴莲的脂肪含量就比较高，所以大家平时需要注意一下这些问题。

四、鸡胸

鸡胸肉是健身伴侣，几乎所有减肥的人都知道它的存在。没有脂肪且热量极低，很适合作为减肥的食物。像鱼类或者豆制品的脂肪都比较低，是大家口中的低脂肪食物之一。所以不管你是想要减肥还是维持健康，掌握这些知识就足够了。