虚胖怎么调理和减肥 这些小妙招你知道吗

现如今，生活水平提高了，然而人们的生活质量却下降了，大多数人都处于一种病态的肥胖状态，其实肥胖人群中的大多数都是属于虚胖。这类人群虽然看上去胖，体质却非常虚弱，身体的代谢能力不好，消化功能也不好，吃进去的食物既无法消耗，也不能很好的吸收，后期完全转化成脂肪堆积在体内，就形成了肥胖。那么，虚胖的人该如何有效的减肥呢？

肥胖人群所属的体虚在医学上有一种专业说法，叫做阳虚，阳虚一般是脾胃功能不好导致的，所以想要改善这种症状，就需要内调。

比较健康的内调方式就是食疗，平时多吃一点养胃滋补的食物，比如山药、薏米、莲藕、大枣等，还有各种没有经过深加工的豆类食物，这些有助于调理胃虚。至于脾脏功能不好的呢，需要多吃莲子、枸杞等，健脾益气，帮助调理脾虚症状。还有，虚胖的人一定要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样能够减轻身体负担。

虚胖人群一般都是块头大，却一定也不强壮，甚至有些弱不禁风，体力不好，一动就出汗。为了改善这些情况，建议虚胖的人适当进行一些运动，多出汗能够加快身体的代谢速度，利于排出体内多余的水分；另外，运动能够增强体质，体质好的人一般内脏功能就比较好，不容易出现肥胖症状。

还有一点，好好睡觉，多是虚胖的人其实睡眠质量都不太好，这样反而又加重了虚胖症状，所以就形成了恶性循环。睡眠质量不好的虚胖人群可以选择在睡前喝点牛奶，能够安神助睡眠，也可以做一些缓和的瑜伽，帮你放松身体，促进睡眠。