减肥瘦身早餐食谱大公开 打造仙女完美身材

很多人早上的选择就是牛奶加鸡蛋，摄入充分的蛋白质，还能补钙，这是很多上班族和学生的选择。不过就仅仅吃这两样，很容易在午饭前就饿了，所以还可以加些白水煮的西兰花或者一碗粥、一个苹果都可以，这样的话，午饭时候就不会很饿，也不容易暴食，从而达到了减肥减脂的效果。所以选择早餐也可以让自己达到减肥的效果。

如果早上不喜欢纯牛奶，也可以选择酸奶，这样的话就可以起到帮助消化的效果。如果喜欢搭配水果，也可以选择自己喜欢的水果，搭配上坚果麦片等等，这样营养也达到了，而且热量也比较低，适合很多人食用。对于这些食物，连小孩子都十分喜欢，酸甜的口感，也适合一些过度肥胖的儿童，也不会伤害到他们的身体，也有助于小孩的成长发育。

当然，在早饭的时候，可以选择水煮青菜加上一些红枣、香蕉，既可以保证稍微有点吃饱的感觉，也可以充分摄入维生素，让自己在饮食的时候，也可以达到清理肠胃的作用。如果想要更快的达到减肥的效果，也可以让自己多参与健身锻炼。多运动的话，消耗更多的热量，也能减少脂肪的囤积，并且也能更快的达到减肥的效果。所以不光要减少热量的摄入，也要多运动，这样的话，不仅达到了减肥的效果，也可以让自己更健康。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】