减肥早餐食谱有哪些 四大搭配让你营养又健康

现在很多的年轻人因为工作学习忙碌，为了多睡一点点的觉，很多人都没有好好地吃一顿好的早餐，甚至是直接不吃早餐。但是不吃早餐对于我们的胃是很大伤害的，对于减肥的人来说，早餐是必须要吃的。

但是，要如何搭配早餐成为了他们头疼的问题，今天小编就为大家详细介绍一下减肥早餐的搭配。第一个是玉米早餐，原料是牛奶一勺，麦片一勺，玉米粉两勺，将所有的原料放到一起用开水冲泡即可。

如果这样吃不饱的话，可以煮多一根鲜玉米，玉米中含有丰富的膳食纤维，在粗粮当中算是最佳的保健品，能够促进人体的消化能力，对于瘦身有着很大的作用。

第二是豆浆早餐，这一个早餐的原材料是大豆。在前一晚就将大豆泡好，早上用豆浆机将大豆榨成豆浆，十五分钟的时间就好了，除了黄豆之外，还可以加入红豆，黑豆，这样营养也会比较齐全，效果更好。

女性常喝豆浆是有益处的，能够预防各种妇科疾病，豆浆中还含有丰富的蛋白质和碳水化合物。第三种早餐是牛奶早餐，在超市中买回牛奶直接喝，也可以加热来喝，如果买回的是鲜牛奶，要煮五分钟，保证将细菌杀死，在喝牛奶之前，要吃一些苏打饼，不要空腹喝牛奶。

牛奶中含有丰富的维生素D，钙等物质，牛奶中所含有的酶也有助于减肥。第四种早餐是果蔬早餐，蔬菜水果汁和煎蛋三明治，这一款早餐能够满足我们一天维生素的需求，比如胡萝卜汁，纯黄瓜汁都是不错的选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】