只做俯卧撑就能练出胸肌来吗 多久才可以出现效果

来源:站酷

想要证明一个男人是否强壮，只要看他的胸肌就行了。很多女孩子都喜欢胸肌完美的男人，因为这样看起来会更有安全感。所以，经常会有人在网上提问，该如何练出完美的胸肌，是不是只要做俯卧撑就能练出完美的胸肌。所以，下面就会解决大家的疑问。

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一般初学者在做俯卧撑时，每次顶多就60个左右，但这对于想要练出完美胸肌的人来说是远远不够的。所以这时肯定会有人说，如果我每天做够200个俯卧撑，那应该就能锻炼出完美胸肌了吧。这就是我们在做俯卧撑时的误区，总是认为只要俯卧撑的数量够多，那就可以练出完美胸肌。

其实并不是这样的。如果你想要练出胸肌，每天90个俯卧撑就足以。而且每天90个，不仅能够练出胸肌，还不会让你的双臂因为运动过多而出现酸痛。

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另外，俯卧撑只能胸肌的上部分，如果想要让胸肌变得更加完美，单单靠做俯卧撑是不够的。所以平时除了做俯卧撑，我们还可以通过其他方法来练大自己的胸肌。比如拉拉力器，刚开始可以先从两条弹簧练起，然后就可以不断地增加弹簧条数；或者举哑铃，双手拿着哑铃向前方平举和两边平举，都可以锻炼到胸肌。

总而言之，锻炼胸肌的方法有很多，但如果只做俯卧撑的话，那肯定是不够的。不管是哪种训练方法，都离不开坚持两个字，只有不断坚持才可以达到自己想要的效果。