腿疼膝盖疼怎么办 了解病因好解决

来源:站酷

跑步，这个可以说是所有运动里面十分简单、无需成本、坚持就能有效的一种运动了。无论是对于渴望获得一个强健体魄的人来说，还是对于希望摆脱肥胖困扰的人群来说，它都是一个十分好的选择。

但不少人对跑步却缺乏一个基本的概念，认为只要迈开腿，跑起来就好了。正是由于这样，导致了很多人在跑步之后发生了诸如腿疼、膝盖疼等诸多问题。

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那么这些问题是从何而来呢？

腿疼原因：

首先我们要分清，腿疼和腿酸并不是一个概念。腿酸是由于运动量足够导致的乳酸分泌，表明你达到了运动效果。而腿疼则比较严重了，主要原因一般是运动量安排不合理，由于急于求成，过早采用了自己身体难以负荷的运动量。导致肌肉一直处于紧张状态，从而引起骨膜损伤，引起腿疼。

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膝盖疼原因：

由于膝盖是人体很重要的关节，所以长时间不正确的活动会导致膝盖受力不均，引发结构磨损，造成疼痛。

知道问题，就要解决。那么如何才能有效改善这种状况呢？

1：要循序渐进

要知道人的身体是有一个记忆和适应功能的，要慢慢增加运动强度，不可操之过急。

2：准备运动

在人开始运动之前，身体还处于未唤醒状态，要做好充足的准备活动，帮助身体活动关节和韧带，有利于接下来的运动。

4：了解正确姿势

跑步虽说简单，但是如果太过随性而不注重，也会造成危害。要事先了解跑步正确的姿势。