马甲线和腹肌的区别有哪些 这些细节要注意

走在大街上，我们可以看到不少女性穿着性感的露肚装，展示着自己魅力十足的马甲线。马甲线简单的说就是我们的肚脐两侧有两条直立的肌肉线，腹部没有赘肉，看起来十分平坦。马甲形状就似这样，所以叫做马甲线。

男性练出腹肌，显得强壮有力，带给女性十足的安全感。因此，腹肌成了完美型男的标准之一。有的人有六块腹肌，有的人有八块腹肌。腹部有肌肉，也是身体健康的一种表现。若是腹部肌肉无力，可能会使我们经常觉得腰酸背痛。

大多数女性练成的腹肌叫做川字腹肌马甲线，练出的肌肉十分有线条感，肚脐两侧的肌肉线，使得腹部肌肉看起来像是川字。这样的肌肉线条可以让女性魅力十足。男性练的腹肌是练的肚子周围的肌肉，效果明显的话就可以清晰地看见肌肉成块状。

男性和女性锻炼腹肌的方法有所不同。相对来说，男性的训练程度要比女性的强一些。有条件的可以到健身房去进行专业的指导和训练。在家其实也可以做些简单的训练动作。腹肌锻炼，尽量采取多点方法，负重卷腹、传统卷腹等都很有用。

平躺抬腿，屈膝缩腹可以帮助练出马甲线。男性注重力量的训练，女性则注重腰部腹部的美化。每个人在锻炼腹部肌肉之前，都需要进行准备活动，并且不能一直只练腹部，要懂得复合练习。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】