范冰冰12寸高跟大秀白皙美背 4步美背操让你拥有性感美背

    伊秀美体讯 近日，范冰冰踩12寸高跟现身柳州捞金，一身红色露背裙大秀白皙美背，十分性感。想要拥有明星的美背就不能偷懒，今天小编介绍4步美背操给大家，赶紧跟着练吧，美背你值得拥有。

    Step1：深呼吸15秒

    这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。

    Step2： 眼睛睁开第一件事

    早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身体和背部。

    Step3：手脚慢慢延伸

    手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

    Step4：侧躺起身

    然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。