减肥瑜伽减肚子 轻松有效的小窍门

最近几年，瑜伽逐渐出现在大家的视野中，成为大家所追捧的健身减肥方式，不少明星也苦练瑜伽，大众也是纷纷加入，足以见瑜伽对健身的好处。那长期有针对性地练习瑜伽，确实可以收紧腰腹，使腹部紧实，让腰变得更细。今天，来跟大家分享可以瘦腹的瑜伽。第一，站立在垫子中间，将双腿打开，吸气时手臂由两侧高举，向左右转动身体。

第二，右手拿矿泉水瓶，将左臂高举过头顶，向右侧弯曲。然后吸气，手臂身体还原。放下左手，左手拿着矿泉水，重复刚才的动作。第三，双臂伸直，脚踩地伸直膝盖，腰部用力向下身体，然后摆正肩和髋。吸气时将右腿向上高举，尽量将大腿内旋，弯曲膝盖重心前移，收紧肚脐，将右膝向前卷动，重复动作。然后反方向重复。

第四，慢慢屈膝跪地，俯卧，调整好姿势，脚背贴地，双手向后伸直紧贴地面。双腿向上弯曲，双手抓脚背。随着吸气，双腿用力向上瞪起，肩胛骨提起来，胸腔提起来，胸腔要尽量向上打开。呼气时慢慢放下双腿，松开双脚，慢慢调整手的位置放在胸腔两侧。

第五，双手共同拿着矿泉水瓶，双手高举头顶，身体向右侧弯曲，眼睛看向天空，身体还原到中间，再反方向进行，最后双手缓缓放到身体两侧。第六，吸气，用双手的力量带动上身向后压，胸腔要尽可能向前打开。呼气时，屈膝，臀部向双脚处移动，慢慢调整，放松后背。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】