上班族如何减肥 学会这几招减肥无烦恼

上班族们上班久坐办公室，下班回家倒头就睡，这已经成为了一种常态。锻炼身体对他们来说太过陌生。他们总是有着各种各样的理由，没时间、没场地、工作太累…………长久以往，直到看见悄然显现的“游泳圈”和“大象腿”，才猛然醒悟要减肥，却又束手无策。那到底该怎样减肥呢？让我们一起接着往下读。

案例分析一

小明经常在公司食堂就餐，由于饭菜可口，吃饭时从不以吃饱为标准，而是以吃撑为目标！饭后便拖着沉甸甸的的肚子往办公室一坐，不禁困意袭来，开始与周公相会。

其实，小明的做法极不可取。“吃饭仅吃七分饱”具有一定的科学依据。当小明吃得过饱时会增加胃肠道的血液循环，导致脑部供血不足进而供氧量减少，这就是小明犯困的原因；同时，吃撑也容易将胃部撑大，摄取过多的热量而无处释放，只好在腹部开始堆积，进而形成“游泳圈”。

由此可见，若我们在吃饭时尽量做到只吃七分饱，饭后不要立马入座，保持站立30分钟左右。长期坚持后，胃部会慢慢缩小，小腹也会逐渐变得平坦。

案例分析二

小王距离公司步行仅20分钟。但小王的人生信条是：能坐车就决不走路！能乘电梯就决不爬楼梯！所以小王总是在挤地铁、挤公交、挤电梯的日子里蹉跎而过。结果公司组织户外拓展时他拖着笨重的身体没跑几步就气踹吁吁，给小集体拖了后腿。

其实，若小王每天上下班能够坚持步行或者一路慢跑，爬楼梯进出公司，效果可想而知。下班后若能高抬腿运动10分钟，平板支撑10分钟，蛙跳几十次，这样更能高效燃脂，从而达到减肥的目的。所以，减肥并不是一件非常困难的事情。只要善于利用碎片时间，多进行燃脂训练，就可以达到你想要的效果！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】