介绍减小肚子的运动图解 4个动作教你有效减肚子

问题描述:

肚子赘肉一圈又一圈,减掉肚子上的赘肉是必须的。不要以为夏天过去就无所谓,秋冬天穿上紧身衣,小肚子同样避无可避。小肚子上的赘肉要如何比较容易减掉呢...

介绍减小肚子的运动图解 4个动作教你有效减肚子

女性最烦恼的就是凸出的“小肚腩”,偏偏局部又不是仅仅靠饮食就可以很快瘦下去的。那么下面就教大家运动减肚子最快最有效的方法。

动作一:面朝下,平躺在床上或地垫上,慢慢抬起上半身,头尽量向上仰,双手放在胸边上,肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助,同时还可以让身体感到很放松。

介绍减小肚子的运动图解 4个动作教你有效减肚子

动作二:侧躺在床上或地垫上,两手放于脑后,再慢慢打开双臂肘部,同时向上慢慢抬起腿部,保持这个动作两秒钟后放松身体,换一侧继续重复动作。

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    动作三:面朝上,平躺在床上或地垫上,弯曲双腿膝盖,双手向下平放。吐气,抬头,把肩膀和头抬离垫子,抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞六次,保持动作一分钟后慢慢放松恢复平躺。

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      动作四:四肢着地,跪趴在地垫上,如图,用左臂撑起上半身,右臂向前抬起,同时抬起右腿,保持姿势,向前推掌,向后蹬腿。保持动作五秒后放松,换一侧重复动作。