小腿外翻矫正运动 轻松塑造完美身材

所有女孩的梦想是拥有一个细细的腰和长腿，总是羡慕那些身材苗条、腿又直的女孩。但好的身体并不总是凭空而来，相反，大多数人的腿不一定是完美的。也许有很多女孩都在为自己不完美的腿而挣扎，大腿太粗了，小腿上外翻肯定是影响你美丽的身材。下面了解清楚怎样矫正小腿内翻。

小腿外翻也就是OX型腿，大部分的腿是坏习惯形成的，只有一些人是天生不正常的。如果它可以被纠正，要确定你的腿不是直的，有很简单的方法:双腿直直站立，如果膝盖并拢在一起但是小腿中间无法接触，严重的中间的连续间隙会很大，这些就是小腿外翻的症状。

如果小腿的外侧压力大，肌肉就会不均匀，这样就会造成小腿外翻，要纠正运动是不可缺少的。

首先，双腿自然站立，距离要和肩一样宽，双脚脚趾向内，呈现内八字状态，然后伸直腿，做蹲式动作，每组20次，每次做4组。记得每天坚持做才有效，一段时间之后，小腿内侧肌肉力量增加，受力均匀，整个腿自然就变直了。

第二是伸展，双腿自然并拢站立，用力让小腿内侧接触，然后上下做蹲起动作。

除了运动矫正腿型，日常的习惯也是很重要，站立、坐着和睡觉的姿势都很重要。站的时候要保持直立的姿势。不要用一条腿作为支撑身体的要点，否则你的腿会因为受力不均造成变形。坐着的时候不要交叉着双腿，不要跷二郎腿。这些不好的行为会使小腿外翻。