小腿外翻矫正运动 让你拥有完美身材

来源:站酷

有时候女孩的梦想很简单，只是希望有细腰和长腿。我们总是喜欢苗条而且有长直腿的女孩。但天生的好身体极少，大多数人的腿都不是完美的。也许有很多女孩都在为自己不完美的腿苦恼，小腿不直、外翻是常见的腿型，但是我们可以通过一些方法来改变它，让我们来看看对小腿内翻的正确纠正方法。

小腿外翻也是O型腿，这样的腿型大部分是后天形成的。因为很多不好的坏习惯才会这样，所以可以被纠正。要确定腿不直的方式很简单:脚并拢站直，膝盖不能接触就不是直腿。造成小腿外翻原因是小腿受力不均匀，要矫正运动是不可缺少的。

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改善双腿的第一件事就是生活方式。每天走路时我们的脚在用力的过程中不均匀，受力的地方在脚外侧，容易引起小腿外翻，有的人在脚内侧受力，容易造成X腿，这是不可取的行走方式。只需要看鞋子后跟上的磨损状况，就可以推测自己的走路姿势了。

很多动作可以增强下肢的力量和灵活性，如臀桥和青蛙趴，以及腿部伸展、拉伸运动，它们可以帮助你改善腿型。

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正确的日常习惯是很重要的，要从以下几点开始改变。

第一，学会正确的走路方法，坐着和站着要注意姿势，这些与我们的腿型有很大关系，对我们的影响也大，走路的时候脚部受力要平均，在坐着时要避免跷二郎腿，站着注意不要使用休息的姿势。

第二，学会放松你的腿部肌肉，不要经常坐得不动，要经常站起来活动腿脚。

第三，是锻炼你的臀部肌肉和大腿内侧肌肉。这样对塑造腿型有帮助。

另外，如果你想获得好的结果，长期坚持是必须的。只有每天的实践才能把数量变成一个质的变化，然后达到目标。