小腿外翻怎么矫正 几个妙招就能改善

小腿外翻就是我们平常所说的X型腿，相信很多MM都会有这种困扰，腿型不直，走路姿态不太好看。真是要哭死了。不过这种腿型是可以通过一些方法矫正的，只要有毅力慢慢坚持下去，一定会有一双又长又直的的腿的。首先要先了解一下小腿外翻的原因，了解原因才能对症下药，矫正好腿型。

小腿外翻的原因有很多，可以大致分为两种。一种是先天原因，遗传了父母的腿型，生下来就是这样。还有一种是后天原因，一般是由于走路姿势不正确和坐姿不正确导致的，还有走路的时候发力点不正确也会导致腿型变形。但是不用担心。不论是什么样的原因，都是可以通过一些运动或者其他方式改变的。

第一种方法，也是最简单方法，就是使用腿部的矫正带。这个很适合比较懒又缺乏毅力的MM们。只要用矫正带把腿固定好，就可以坐下看看书或者干点别的事情了，容易操作也比较容易坚持下来。但是这个方法见效也比较慢，需要长期坚持才能看到效果。也可以配合一些简单的动作，来加强效果。

第一个，双脚分开和肩膀一样宽，两只脚的脚趾向内，开始做深蹲，这个可以加强小腿的内侧肌肉，每天做50次就可以。第二个动作是双腿并拢，尽量让两个小腿靠在一起，然后做蹲起的动作。这个动作也可以很好的矫正不直的腿型。

小腿外翻的腿型，很大原因都是因为平时走路的时候不注意，而慢慢产生的。想要矫正这种腿型，首先要做好锻炼，只要坚持做好矫正腿型的的小运动，腿型慢慢就会变好的。其次就是要在生活中格外注意，找好正确的发力点，摆正走路的姿势，以免已经矫正的腿型再次变回去。