每天坐办公室怎么减肥  一定要掌握这几个小方法

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忙碌的城市生活中的白领每天都在办公室工作8小时。我们都知道，长期坐着对身体或身体和各个器官都不利。从长远来看，我们原来的好身体都会因此失去去原来的形状，造成身材变形。看着那些本不属于你的肉偷偷地跑进入自己的身上，许多人的心碎了。

然而，繁忙紧张的工作环境使我们非常疲惫，根本没有锻炼时间。其实，即使我偿不去那些专业的运动场所，我们仍然可以在办公室进行减肥的。只要你掌握这些运动小技巧，那么我们就可以在办公室里来进行锻炼，实现减肥的效果。

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一、办公室白领要运动吗？

我看过很多新闻采访，许多只工作一年左右的白领人体重都增加了，他们自己可能看不出任何明显的外观差异。但当他们触摸自己的身体时，会发现肉已经积聚在那里。办公室的白领日常生活中，每日工作的范围只是在他们前面的桌子上，有限的运动是喝水、吃和是厕所。每天坐在自己的办公桌前就像是“不断地养驴”。

很长一段时间后，我们会发现自己完全在水平直线向上的长肉。也许你会说紧张的工作占用了你的大部分时间，减肥的额外时间在哪里？事实上，有数据显示，日常生活中的运动量可以完全达到卡路里的消耗。也就是说，即使在办公室，只要掌握一些方法，就可以达到同样的减肥效果。

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二、办公室减肥方法

不要过度的分运动场地，即使你不是在一个专业的运动场地，你也有机会锻炼身体。如果办公室里的工作任务太多，我偿没有办法全心投入去进行有系统的锻炼，我们可以分阶段进行。如果没有完整的时间段，我们可以自己分配好时间，并在每个小时段内有效地进行锻炼。

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每个部分的练习时间，只要做到了你可以立刻看到效果的。重要的是，你能坚持下去吗？如果今天锻炼了，明天又不锻炼了，这种断断续续的运动肯定不符合要求的。为了减肥，您需要为自己制定一个计划，并且要实施计划，加强自己要锻炼的决心。

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三、办公室减肥瘦身动作

让我们来看看一些可以帮助我们在办公室减肥的小动作。第一个是手臂伸展。当我们坐在座位上时，我们可以用来进行手臂放松。一只手臂自然垂下，然后一只手臂向上，两只手臂交替向相反的方向伸展。

第二个，腰部旋转。让自己的上半身保持直立并坐在椅子上，然后轻轻扭动腰部，以缓解久坐不动引起的肌肉僵硬。

第三是腿的运动。在有限的时间里面，腿可以更换的进行抬升，伸直并且脚趾竖立，这样腿的肌肉被拉伸，可以使腿部的线条更加对称。

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第四个，足部运动。挺直你的上半身，让自己的脚离开地面，并做一个悬挂的动作。这样能有效减少下半身脂肪的积聚。

第五个，手部动作。我们可以在固定的休息时间内放松手部的肌肉，我们可以用一个简单的握拳头动作，这样可以锻炼我们的肩膀和脖子。