练瑜伽能治颈椎病吗 2个动作轻松搞定

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大家都知道，瑜伽能治疗很多疾病，但是能不能治疗颈椎病呢？电子产品为人们带来了便利，也带来了很多疾病，颈椎病就是其中一种，以前这是老年人才有的疾病，现在在年轻人中更加常见，因为他们整天都对着电脑工作，这导致颈椎的肌肉紧张过度，长久这样颈椎也会变形，颈椎病是很容易发生的。

适当的瑜伽锻炼可以帮助缓解这种状况，因为它可以在一定程度上放松我们的脖子，纠正我们的颈椎。但是如果想用瑜伽来治疗颈椎病，可能见效慢，要有一些耐性才可以。下面推荐两个动作治疗颈椎病。

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1.猫伸展动作

双腿跪在瑜伽垫上，手臂伸直撑着身体，吸气，脊椎向下伸直，同时抬头向上看，脖子向上伸直，臀部同时翘起，吐气，胸部拱起来，头部下垂，颈部向下伸直，收紧腹部，尽量使背部向上供起来。

这个动作可以使脊椎和周围的肌肉得到有效锻炼，更有弹性，使颈部和肩膀和背部肌肉一起运动，得到有效放。

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2.抬头伸展式

一个腿跪在地上，另一条腿跨前一步，膝盖半跪，胸部挺起来，头部保持后仰姿势，上身尽量向后仰，双手轻握举起来，注意调整你的呼吸，让你的整个身体放松。这个练习可以放松全身的骨骼和肌肉，预防关节炎和颈椎病。

经常练习瑜伽还可以塑造好身材，减少脂肪积累，保持健康的身体。要预防颈椎病，重要的是控制玩手机和电脑的时间。