食材卡路里   减肥人士一定要看这里

来源:站酷作者:Djordje Novakov

在减肥期间，如果选对食物来吃，减肥会事半功倍，而且机能运作也会有所提高。所以，哪些食物的热量菜比较低呢？一起来看看。

⒈西红柿

西红柿既可以是水果，也可以是蔬菜，而且，在那么蔬菜当中，它很受大众欢迎，就简单的番茄炒蛋都很多人喜欢吃 ，同时它还可以用来装饰菜肴。它很适合减肥人士吃，才每一百克19大卡，热量相当低了，平常可以多吃些，不会发胖。

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⒉菠菜

菠菜多有营养，很多人都清楚，还有维生素，纤维素，还含有一些铁元素，这些蔬菜少有的，并且它的味道也不错，所以就是为什么这么多人喜欢买菠菜来吃的原因，而且它还不便宜。

正在减肥期间的人也可以多吃菠菜，因为它的热量也才一百克24大卡，比西红柿高不了多少，同时它含有的营养也可以补充我们所需的营养。如果大家觉得清炒比较单调，可以用来做蔬菜沙拉。

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⒊西兰花

绿油油的西兰花可以给人带来好心情，让人视觉也感到愉悦，并且它的营养价值非常高，更重要的是，它有防癌作用，也正因为这一点，西兰花也备受追捧。

同时，如果你正处于减肥期间，也可以来一盘清炒西兰花，因为西兰花的热量也才一百克33大卡，而且它含有丰富的膳食纤维，可以促进我们肠胃蠕动，有助于排便，更是有利于减肥，但吃它的时候尽量少油。

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⒋草莓

草莓红彤彤的外表很惹人喜爱，再加上酸酸甜甜的味道，女性尤其喜欢，它被大家食用的同时，还有不少人用它切片护肤，这已经不局限于黄瓜了。如果你正在瘦身，纠结吃什么水果的话，草莓也是不错的选择，它也含有很多纤维素和维生素，热量也才一百克30大卡，也相当低了，适宜在减肥期间吃，很多人都用草莓来做减肥水果沙拉，别有一番味道。

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⒌猕猴桃

猕猴桃也是比较独特的水果了，果肉就很不一样，它在水果中的地位也是非常高的了，这都归功于它含有的营养元素，占首位的就是维生素c了，有“维c之冠”之称，可想而知，含量有多高了。

同时它还含有蛋白质和纤维素等营养元素，有助于排便，借此清理毒素和脂肪。热量为每一百克61大卡，虽然比其他食物的高，但这个热量还是适宜在减肥期间吃的，营养也丰富。

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如果真下定决心减肥，那么就要舍弃很多东西了，就饮食方面都有很多讲究。平常生活中存在很多香辣可口的食物，但这些食物是减肥人士忌吃的，它们的热量实在是太高了，是平常低热量食物的好几倍，所以一定要少吃或不吃，否则是很难减肥成功的。

饮食上注意了，再配上适当的有氧运动，减肥会很有成效，并且身体也会有所提高，只要你健康饮食的话，一顿三餐都不可忽视。