床上减肥小妙招图片 人懒也能拥有好身材

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冬天是个特别的季节，因为天气太冷，人们大多不想出门，不想运动。而且不知道为什么，冬天人们的饭量会大增，吃了就睡也成了很多人的习惯。这种种原因，导致瘦的人冬天会长胖，胖的人也可能更胖。

人胖了就想减肥，但是如果要去外面跑步或者做其它运动，根本就做不到。这里有一个好方法，就是在床上做运动，下面就教大家几个小动作，虽然不能像跑步那样大量消耗卡路里，但也可以消耗一点脂肪。而且不用下床就能做到，是懒人的福音。

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床上减肥运动可以在早上醒来后、睡午觉前后或者晚上睡觉前，不过在晚上睡觉前做是比较好的，这样对你的睡眠也有帮助。晚上躺在床上，双手平放在身体两侧，双腿抬起做骑自行车的动作，直到感觉到累为止。这个动作可以帮你瘦腿。

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如果想瘦肚子，那也很简单。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的很有效的动作，一个人在床上也能做。双腿屈膝脚掌平放在床上，双手放在脑后，调整好呼吸，然后通过腰部的力量让上半身起来并使头碰到膝盖，接着恢复动作继续重复。更简单的方法就是睡觉前用手揉腹部，顺时针在腹部揉搓，可以帮助脂肪燃烧。

如果想让全身得到锻炼，可以试试这个动作。趴在床上，双腿紧闭，双手平行向前伸。调整好呼吸，然后用腰部的力量使双腿和双手都脱离床面向背后抬，直到达到极限为止。然后慢慢放下腿和手，休息几秒后继续。希望大家都能快快瘦下来。