【组图】肚子减肥的好方法 三招甩掉小肚腩

　　很多女性由于经常久坐或者生活压力大、生活方式不规律的原因，造成腹部突出，小肚子明显，严重影响了女性原本的身体曲线美。肚子减肥的最好方法是什么？下面三招教你甩掉小肚腩，收归平坦小腹。

　　第一招：转呼拉圈
　　
　　呼啦圈的瘦腰效果不要怀疑，每天摇呼啦圈一小时，就能消耗225卡的热量，这样计算就相当于100克瘦肉了。而且摇呼啦圈简单易操作，也能边看视频边做。

　　第二招：仰卧起坐
　　
　　这个仰卧起坐，可以睡前或者起床的的时候做，既能促进睡眠还能提神起床。
　　
　　正确的仰卧起坐做法是双腿弯曲成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。

　　第三招：多吃瘦腹食物
　　
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
　　
　　秋葵富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，经常食用可助消化，有健胃整肠的功效。