有氧运动有哪些 选择适合的运动方式

生命在于运动，现代人们开始倡导健康生活，对加强锻炼也是越来越重视，选择合理的运动方式对于运动所带来的效果于我们而言就越发重要，有氧运动就是非常不错的选择。字面上看，有氧运动便是需要在有充分氧气供应的情况下的运动，所以大部分都是在室外的运动了。那么有氧运动有哪些种类呢？

1.慢跑，慢跑是最为常见的有氧运动了，运动强度不高。且最为方便，不需要成本，每个人都可以有效的参与，所以慢跑也适用于所有人群。慢跑可以有效的缓解压力、减肥，摆脱亚健康远离各种疾病。长期坚持慢跑，对我们的身体健康有非常好的效果。2.骑自行车，骑行更多的出现在年轻人群体当中，属于很多年轻人较为喜爱的运动方式，不仅可以锻炼身体，还可以一路欣赏沿途的美好景色，一举两得。

3.游泳，游泳是最好的有氧运动，并且减肥效果远远高于前面两种运动，但是运动条件也会相对苛刻一些。首先你得会游泳，然后还需要有相对安全的游泳场地。游泳可以增强体质，消耗大量卡路里，充分的运动四肢关节。炎热的夏天还可以消暑解闷，观赏美女，其乐融融。当然还有一些其他的有氧运动也是很不错的选择，比如:步行、跳绳、滑冰、广场舞，打太极之类的，对我们的健康也都是有益无害。我们可以选择最适合自己或最感兴趣的有氧运动方式，都会有事半功倍的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】