女生运动减肥的好方法 让你轻松拥有好身材

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利用运动减肥是一种很流行的减肥方法，健康安全有效，比节食减肥好几千倍，所以我们要选择运动来减肥。那什么减肥运动更实用呢?这里有几个常见的减肥运动。

1.慢跑。有些人可能会说跑步使我们的小腿长肌肉，真相不是这样的，出现肌肉腿是因为我们的姿势不对、拉伸工作不做好。跑步前做热身运动是很重要的，跑步后拉伸也很重要，不要忽略。

进行跑步减肥的时候，我们不谈论速度，追求的是质量。我们如果和运动员一样追求高强度在运动，小腿自然就会变粗了。跑步后及时做伸展运动，适度地拍打腿部可以预防肌肉腿。

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2.瑜伽是一项很好的减肥运动。大家不要以为瑜伽动作轻柔就不会燃烧卡路里，其实许多人在练习瑜伽时会出汗、感到气喘，这就说明瑜伽的运动强度也是不小的。

虽然这种运动看起来很温和，但它的减肥效果非常明显。大多数瑜伽动作都是伸展和弯曲。当你做这些运动的时候，一定要让你的身体尽可能的弯曲到极限，这样减肥的效果就会更好。

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3.现在很流行舞蹈减肥，这也是瘦身的好方法。你可以选择自己喜欢的舞蹈来学习，你也可以找一些喜欢的音乐视频，并遵循这首歌的节奏来自己跳。这将是有趣和充满激情的，不仅可以减肥，也可以让你的体态更优美。

每天保持一定运动量还不够，你也要注意饮食。首先要做的就是放弃高热量和高脂肪的食物。这可能很难，但你必须坚持，当你能做到健康饮食的时候，你的减肥就成功了。