21天减肥法科学吗 要学会这样做

来源:站酷作者:Voyagerix

相信大家看到自己肚腩上的肉都会觉得非常的难过，想要穿好看的衣服都不行，特别如果是下半身比较肥胖的话，那就真的是很难看了，那么今天就来看一下关于21天减肥法的一些具体做法。

第一阶段：前三天需要断食

断食并不意味着什么都不吃，而是大家吃的食物热量，要非常的低，所以大家在早上的时候可以先空腹喝一杯淡盐水，而且盐度也不要太高。

然后每个早上大家都可以先喝一杯蜂蜜水，再加一个鸡蛋，这样的热量就已经足够了，午餐的话，大家就可以喝一杯牛奶麦片或者做一小碗的芝麻糊，对于晚餐大家可以吃一根香蕉或者一个苹果。

前三天就保持这种饮食方案，然后三天过后再换另一种，因为前三天是比较难坚持的，大家一定要坚持下去，这样才可以瘦下去。

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第二阶段：中间的八天需要补充适量的营养

虽然说是要补充营养，但是其中的八天还是不准吃主食，比如米饭或者粗粮都不要吃，含脂肪多的肉类也不能吃，还有大家平时比较喜欢吃的甜点像蛋糕和面包之类的，也是不能吃的。

在这个阶段的八天里，大家尽量还是要以水果或者蔬菜为主食，而且也一定要记得暗示自己每天都在瘦，这样才会有具体的效果，不要总是跟自己说看不到效果，这样会带来很大的消极影响。

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第三阶段：主要是喝水

到了这个阶段，大家已经习惯了这种饮食方法，所以这个时候大家就可以尽量多喝一点水，因为河水还能帮助大家的身体进行排毒，而且对于大家瘦身也是非常有好处的。

上面就是关于21天瘦身的一些具体方法，大家可以看一下。