四步跟着做 周末减肥小贴士

    一、多喝茶水

    不知道大家有没有这样的情况，在家闲着没事，总会下意识地找东西吃，嘴巴闲不住。这时候，记得倒一杯茶放在手边，一想吃东西就喝水。或者站起来走动一下，放松四肢，消除突然涌起的食欲，别看见东西就吃，也让嘴巴休息一下。

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    二、选对零食

    对女生来说，不吃零食真的挺难的。如果实在抵御不了它的诱惑，可以在买零食时注意一下品种的选择。一定要避免高热高脂的快餐油炸食物，比如薯片、爆米花、甜点、花生等。不妨准备像是海苔、果蔬干、话梅、小鱼干之类的低脂食物在茶几上，忍不住的时候吃一点，也不会很快导致发胖。

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   三、不喝饮料

    尽量不要喝甜饮料、包装果汁和酒类，它们的热量很高，容易转化为脂肪，囤积在腹部。渴的时候多喝水，即使放假在家也要记得“一天八杯水”的减肥原则。想换换口味的也可以喝一些花草茶调理肠胃，或者是鲜榨果蔬汁补充每日所需营养。

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    四、多做家务

    做个勤劳的“灰姑娘”，把一周都没时间整理的房间打扫一番。在炒菜、熨衣服、插花时张开双腿，站直身体；做室内清洁时，若手中握有扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂，把全身都融入动作中，让腿部、臀部也跟着得到锻炼；洗碗、擦窗、取高物时，可踮起脚尖，伸长双手，有助于美化腿部线条，强化下肢肌肉。
    别犯懒，做家务也能很好地活动身体，稍微为难一下自己，调整动作多消耗一点热量，周末在家也能轻松瘦。

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