运动搭配减肥茶 瘦腰瘦腿瘦手臂，伊秀美体网教你如何减肥

　　减肥是美眉们一生的事业，很多人都把减肥看做是一件苦差事情。其实，要瘦身其实不难。茶饮加上运动，你就能轻松快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂。助你腹婆变妖精，甩掉麒麟臂，摆平萝卜腿，好身材不再是浮云哦！

　　日本一系列实验结果表明，有一些茶可以有效地防止肥胖，只要你找到适合自己的瘦身茶，那就轻轻松松让那些不该有的脂肪都蒸发掉。

　　减掉游泳圈

　　一、OL久坐，腰围渐粗

　　推荐茶品：乌龙茶

　　推荐理由：乌龙茶，除了可以减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

　　二、容易，腹部胀　　

　　推荐茶品：普洱茶、荷叶茶、大麦芽茶　　

　　推荐理由：普洱茶，代谢身体里多余的毒素，达到瘦身减肥得作用；荷叶茶，中国自古以来就把荷叶奉成瘦身的良药，有明显的利尿、通便、瘦身功效；大麦芽茶，体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。　　

　　点评：想必以上的减肥茶大家都有喝过，它们的减肥功效可能被美眉们忽略掉，没关系，现在开始行动，瘦身减肥可是ＭＭ的终身事业嚄！

　　三、应酬多，啤酒肚　　

　　推荐茶品：菊花茶、决明子茶、绿茶　　

　　推荐理由：菊花茶，清心解毒，非常适合大餐后品饮，不仅可以去油腻、消脂肪，还可以研究后护肝；决明子茶，降压、降脂、清理过剩脂肪，餐后来一杯非常有效；绿茶，含有的茶多酚具有促进脂肪代谢的作用，能帮助消化体内的肉类食物，分解多余的脂肪，当吃得太油腻时，不妨泡一杯绿茶喝，可帮助去油解腻。　　

　　点评：减肥茶功效虽好，可是最好避免不必要的应酬。要想有完美身材也得注意生活的质量。

　　塑腰运动tips：第一步：坐在椅子前半端，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第二步：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向右转，再慢慢拉回面对正前方。第三步：另一侧亦同，重复动作20次，可以创造令人羡慕得小蛮腰。第四步：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。第五步：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更加完美。　　

　　点评：减肥茶和运动结合，效果更佳。

　　甩掉麒麟臂　　

　　推荐茶品：普洱茶　　

　　推荐理由：普洱茶，含有植物酸与抗毒素比较高，具有非常好的去油腻的效果，每天如果喝一些浓郁的普洱茶，再搭配适当的饮食控制与运动，持之以恒，一定可以成功减掉拜拜肉。　　

　　点评：平时餐后一杯茶也是一个享受的过程，让瘦身融入你的生活。

　　瘦手臂运动tips：第一步是两手向前伸直，掌心朝前。第二步是用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。第三步是反复做10次。训练是可以加快速度，这个动作对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节，长期使用电脑或伏案写字的人不妨常练。　　

　　点评：sucy又给MM推荐一个瘦臂运动，坚持一段时间，效果即显。

　　摆平萝卜腿　　

　　推荐茶品：马鞍草、柠檬茶　　

　　推荐理由：马鞍草，分解脂肪、利尿、能瘦下半身；柠檬茶，也是很好的减肥茶，鲜柠檬和干柠檬片都可以，每天冲泡一些柠檬茶来喝，还能帮助补充维生素C。　　

　　点评：柠檬平时也是美眉瘦身的最爱，不仅美味，而且减肥美体效果甚佳。

　　瘦腿运动tips：第一步是坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。第二步是脚尖伸直，脚面向上呈90度，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。第三步是用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。第四步是在上楼梯是用脚尖着地，同时讲脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。　　

　　点评：记得严格按照运动指示来做，否则事半功倍。