健身房锻炼计划  你知道应该如何安排吗

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大家之所以想要健身，是因为健身后可以减肥，还能拥有傲人的身材，现在不仅仅是男性朋友喜欢健身，连女性朋友也开始走进了健身房，目的就是为了能够拥有好看的身材。试想一下，如果男生拥有魅惑力的肌肉，肯定能够吸引女性的眼球，如果女性拥有迷人的马甲线，肯定也能吸引很多男生。

想要拥有好看的身材，健身房肯定可以满足你的愿望，里面的健身器材应有尽有，不过我们需要有个健身房锻炼计划。

1、锻炼手臂肌肉

手臂上的肱二头肌总是能够吸引人的眼球，想要练肱二头肌很简单，就是练哑铃，我们可以拿着哑铃，然后伸直手臂，就这样支撑着就行了，平时也可以拿着哑铃屈肘，也可以练出肱二头肌的。

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2、锻炼背部肌肉

背部的肌肉照样迷人，想要练背部肌肉的话，我们可以通过练俯卧撑，也是能够锻炼背部的肌肉的，相信很多人也都会做俯卧撑，因为比较简单，我们也可以借助器材，双手拿着哑铃，然后做俯卧撑，这样难度会加大，效果也会明显一点。

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3、锻炼腿部肌肉

去到健身房怎么可以少得了自行车，这个自行车并不是我们平常的自行车，这是我们用于锻炼的，不过骑行动作是一样的，这个可以锻炼腿部的肌肉，可以使得腿部的肉变得紧致、变得更修长。

以上就是健身房锻炼计划的安排，喜欢健身的朋友们赶紧行动起来吧！