什么是减肥瓶颈期 6招让你轻松跃过减肥瓶颈期

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什么是减肥瓶颈期？我们在长时间的减肥的过程中，会突然的出现的是，体重不下降，只是维持在一个水平，这个时期让很多的mm们都放弃减肥的，那么什么是减肥的瓶颈期呢，到了这个期间我们需要怎么样去做呢。
1、一定要吃早餐。经常吃早餐的人，比那些不吃早餐的人更容易的减肥。
2、多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
3、多喝牛奶。每天喝3-4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。

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4、坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5、生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。

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6、放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。
以上的内容就是小编为大家介绍的关于怎么样去度过减肥的瓶颈期的方法，希望上述的内容，能够帮助到大家。